건강 라이프2 중년이 되면 증가하는 혈압 관리법 – 고혈압 예방법과 생활 습관 중년기에 접어들면서 많은 사람들이 경험하게 되는 문제 중 하나가 바로 고혈압입니다. 고혈압은 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 방치할 경우 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 고혈압 예방과 관리법은 중년 이후 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 오늘은 중년층에서 흔히 나타나는 고혈압을 예방하고 관리하는 방법에 대해 다루겠습니다. 고혈압의 원인, 예방법, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 생활 습관을 통해 건강한 혈압을 유지하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 고혈압의 원인과 위험성 고혈압이란, 혈압이 정상 범위를 넘어서 지속적으로 높은 상태를 의미합니다. 정상적인 혈압은 120/80mmHg 이하인데, 이 범위를 초과하면 고혈압으로 진단될 수 있습니다. 중년기부터 고혈압의 발병률이 .. 2025. 3. 5. 근감소증 예방하기 – 40대 이후 근력 운동이 필수인 이유와 실천법 우리 몸의 근육은 나이가 들면서 자연스럽게 감소한다. 특히 40대 이후부터는 근감소 속도가 빨라지며, 이를 방치하면 근감소증(Sarcopenia)으로 이어질 수 있다. 오늘은 근감소증이 왜 발생하는지, 이를 예방하기 위해 필요한 근력 운동의 중요성, 그리고 실천할 수 있는 방법에 대해 자세히 살펴보겠다. 근감소증이란 무엇인가? – 원인과 위험성 근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들면서 근육량이 줄어드는 현상을 의미한다. 이는 단순한 신체 변화가 아니라 건강 전반에 영향을 미치는 중요한 문제다. 근육량 감소는 신체 기능 저하뿐만 아니라 대사질환, 골다공증, 낙상 위험 증가 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있다. 1) 근감소증의 원인 근감소증의 주요 원인은 다음과 같다.호르몬 변화: 나이가 들면 .. 2025. 3. 4. 이전 1 다음
