고혈압 생활습관1 50대 남성이 혈압 140→120으로 낮춘 실제 사례 (운동 & 식단 공개) 고혈압은 중장년층에서 매우 흔한 건강 문제이며, 이를 방치하면 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다. 다행히도 혈압은 생활 습관 개선을 통해 충분히 조절할 수 있습니다. 오늘은 50대 남성이 혈압을 140에서 120으로 낮춘 실제 사례를 바탕으로, 운동과 식단을 활용한 효과적인 혈압 관리 방법을 소개해 드리겠습니다. 혈압을 낮추기 위한 핵심 원리 1-1. 고혈압의 원인과 위험성 고혈압은 혈관이 지속적으로 높은 압력을 받는 상태로, 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같은 요소들이 있습니다.잘못된 식습관: 나트륨(소금) 섭취가 많거나 포화지방이 높은 음식을 자주 섭취할 경우 혈압이 상승할 수 있습니다.운동 부족: 규칙적인 운동을 하지 않으면 혈관 탄력이 떨어지고 혈압 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음
