명상 후기1 30일 도전! ‘명상 습관’으로 혈압을 낮춘 실제 후기 명상은 단순히 정신적인 안정감을 제공하는 활동이 아니라, 실제로 신체 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 과학적으로 입증된 방법이다. 현대 연구에서는 명상이 자율신경계를 조절하고 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰 혈압을 안정시키는 역할을 한다는 사실이 밝혀졌다. 한번 알아보자 ! 1. 명상이 혈압에 미치는 영향 1-1. 명상이 신체에 미치는 과학적 효과 우리 몸은 스트레스 상황에서 교감신경이 활성화되어 혈압이 상승하는 반응을 보인다. 하지만 명상을 하면 부교감신경이 활성화되면서 심박수가 안정되고 혈관이 이완되며 혈압이 낮아지는 효과를 경험할 수 있다. 심박 변이도(Heart Rate Variability, HRV) 연구에서도 명상을 정기적으로 수행한 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 심박 변이도가 높.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음
