중년수면건강1 중년 수면 건강 – 불면증 원인과 숙면을 돕는 과학적 방법 중년기에 접어들면서 많은 사람들이 수면의 질이 떨어지고 불면증을 겪는 경우가 많다. 오늘은 중년층에서 불면증이 발생하는 주요 원인과 이를 해결하기 위한 과학적이고 실질적인 방법들을 다룰 것이다. 이 글을 통해 숙면을 위한 효과적인 접근법을 익히고 건강한 수면 습관을 형성하는 데 도움이 되길 바란다. 중년층이 불면증에 취약한 이유 – 수면 메커니즘 변화와 주요 원인 중년 이후에는 신체적인 변화뿐만 아니라 심리적, 생활 환경적 변화가 겹쳐 수면 패턴이 흔들리기 쉽다. 수면의 질이 저하되는 주된 이유를 다음과 같이 정리할 수 있다. 1) 호르몬 변화 나이가 들면서 멜라토닌과 성장 호르몬 분비가 감소하는데, 이는 수면 유도 능력을 약화시키는 요인이다. 특히 갱년기에 접어든 여성의 경우 에스트로겐과 프로.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
