운동없이혈압낮추기1 운동 없이 혈압을 낮출 수 있을까? 과학적으로 검증된 방법 많은 사람들이 혈압을 낮추기 위해 운동을 권장받지만, 여러 가지 이유로 꾸준한 운동이 어려운 경우가 많습니다. 그렇다면 운동 없이도 혈압을 효과적으로 낮출 수 있을까요? 이 글에서는 과학적으로 검증된 방법을 중심으로 운동 없이 혈압을 낮추는 실질적인 전략을 소개하겠습니다. 1. 식습관 개선을 통한 혈압 관리1-1. 나트륨 섭취 줄이기와 칼륨 섭취 늘리기나트륨(소금)의 과다 섭취는 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 체내에서 나트륨이 많아지면 혈액 내 수분량이 증가하여 혈압이 상승하게 됩니다. 이를 예방하기 위해 하루 나트륨 섭취량을 2,300mg 이하로 제한하는 것이 권장됩니다. 나트륨이 많은 가공식품과 패스트푸드를 피하고, 신선한 재료를 활용한 저염식 식단을 유지하는 것이 중요합니다.반면 칼륨은 .. 2025. 4. 2. 이전 1 다음
