중년다이어트1 40대 이후 효과적인 다이어트 식단 – 단백질 섭취와 대사 관리의 핵심 전략 나이가 들수록 다이어트가 어려워진다는 이야기를 자주 듣는다. 특히 40대 이후에는 신진대사가 둔화되고 근육량이 감소하면서 예전과 같은 방법으로는 쉽게 체중을 감량하기 어렵다. 그렇다면 40대 이후에는 어떤 식단 전략을 세워야 할까? 오늘은 단백질 섭취의 중요성과 대사 관리를 중심으로 40대 이후 효과적인 다이어트 식단을 설계하는 방법을 살펴보겠다. 40대 이후 다이어트가 어려운 이유와 해결책 신진대사의 변화 40대가 지나면 자연스럽게 기초대사량이 감소한다. 이는 근육량이 줄어들고, 호르몬 분비가 변화하기 때문이다. 기초대사량이 낮아지면 같은 양을 먹어도 체중이 쉽게 증가할 수 있다. 또한, 지방을 저장하려는 경향이 강해지면서 뱃살이 쉽게 늘어나게 된다.이를 해결하기 위해서는 기초대사량을 높이는 식단과.. 2025. 3. 7. 이전 1 다음
